Einzelcoaching

Systemisches Coaching

Bei folgenden persönlichen Anliegen kann dir mein systemisches Coaching helfen:

• Konflikt im sozialen Umfeld oder in der Beziehung

• Innere Zerrissenheit bezüglich Entscheidungen

• Wunsch nach persönlichem Wandel

• Umgang mit Krisen, Unsicherheit & Neuorientierung

• Stärkung des Selbstwertes

• Innere Blockaden erkennen und lösen

• Muster verstehen & neue Perspektiven entwickeln

• Lebensziele neu ausrichten

• Motivation wiederfinden & persönliches Ziel verfolgen

• Veränderungsprozesse aktiv gestalten

Folgende berufliche Anliegen können wir mit meinem systemischen Coaching angehen:

• Hilfe beim nächsten Karriereschritt

• Freiwilliger oder unfreiwilliger Stellenwechsel

• Wunsch nach beruflicher Veränderung

• Rollen- und Erwartungsklärung im Team

• Konflikte am Arbeitsplatz

• Umgang mit Erwartungen von außen

• Führungsfragen & Entwickeln von Führungskompetenzen

• Umgang mit beruflichem Druck & Überforderung

• Entwickeln von Visionen & Zielen

• Work-Life-Balance herstellen

Und was erwartet dich in meinem Coaching?

Das systemische Denken verfolgt 7 Grundprinzipien, die auch in meinen Coachings immer eine große Rolle spielen: Musterstörungen, Konstruktivismus, Eigendynamik des Systems, Ressourcenfokus, Neutralität des Coaches & Multiperspektivität. Mit diesen wichtigen Ansätzen und einen großen Koffer an Methoden werde ich dich bei deinen Herausforderungen begleiten und gemeinsam mit dir für dich geeignete Lösungen finden. Beispiele aus meinem Methodenkoffer sind u.a. Design Thinking, Glaubenssatzarbeit, das soziale Atom oder die Arbeit mit dem inneren Team - um nur einen Auszug aus meinen systemischen Coachings zu nennen. Wenn du Fragen zu meiner Methodik hast oder nicht weißt, ob dein Thema zu meinem Coaching passt, kannst du mich natürlich gerne kontaktieren.

Stressmanagement-Beratung

Bei folgenden Anliegen aus Privat- & Berufsleben kann dir meine Stressmanagement-Beratung helfen:

• Überlastung & Dauerstress: Hohe berufliche oder private Belastung, Schwierigkeit abzuschalten, Wahrnehmung von chronischer Anspannung

• Erschöpfung & drohende Burnout-Symptome (präventiv, nicht therapeutisch!): Anhaltende Müdigkeit, innere Leere, Rückzugstendenzen

• Abgrenzungsprobleme & Perfektionismus: Gefühl, es allen recht machen zu müssen; Grenzen setzen fällt schwer

• Stress durch Veränderungsprozesse: Jobwechsel, Führungsverantwortung, Trennungen, Umzug, neue Lebensphase

• Stressbedingte Konflikte & Kommunikation: Gereiztheit im sozialen Umfeld, Kommunikationsschwierigkeiten im Team oder Zuhause

• Zeit- und Selbstmanagement: Priorisieren fällt schwer, Gefühl von Kontrollverlust, Wunsch nach Struktur & Klarheit

• Körperliche Stresssignale (ohne medizinische Diagnose): Verspannungen, Unruhe, Schlafprobleme, „Gedankenkarussell“, Konzentrationsprobleme

• Wunsch nach Prävention & Balance: Resilienz & Achtsamkeit stärken, Innere Ruhe finden, Strategien für gesunden Umgang mit Belastungen

Und was erwartet dich in der Stressmanagement-Beratung?

Meine Coachings & Beratungen im Bereich Stressmanagement stützen sich hauptsächlich auf dem Konzept "Selbstsicher dem Stress entgegen - ein Stressbewältigungsprogramm", welches von den Krankenkassen anerkannt ist. Ich bin außerdem zertifizierter Kursleiter für Stressmanagement nach §20 SGB V. Meine Einzelfallberatungen werden allerdings auf Selbstzahlerbasis durchgeführt. Dafür erhältst du ein 1-zu-1-Coaching inklusive kostenfreiem Erstgespräch, um dein Stressmanagement gemeinsam erfolgreich umzusetzen. Wenn du Fragen hierzu hast oder nicht weißt, ob dein Thema zu meinem Beratungsangebot passt, kannst du mich natürlich gerne kontaktieren.

Ablauf & Preise

1) Kontakt aufnehmen & Erstgespräch vereinbaren

Schreib mir gerne über das Kontaktformular oder per E-Mail, um ein kostenfreies Erstgespräch zu vereinbaren. Gerne kannst du dein Thema in dieser ersten Nachricht bereits kurz anreißen.

2) Kostenfreies Erstgespräch führen

Hier bekommen wir die Chance uns gegenseitig kennenzulernen und direkt in die Auftragsklärung zu starten. Wenn der Auftrag klar ist, können wir bereits ein Coaching-Ziel festlegen und den Termin für unsere erste Sitzung vereinbaren - ob als Vor-Ort-Termin oder online per Video-Call - du entscheidest.

3) Unsere erste Coaching-Sitzung

Gegebenenfalls wird hier das Coaching-Ziel konkretisiert und es geht direkt los mit aufdeckenden und lösenden Methoden, um dein Thema erfolgreich zu bearbeiten. Sollten noch weitere Sitzungen notwendig sein, vereinbaren wir einen weiteren Termin.

4) Ggf. weitere Sitzungen

Auch wenn das Coaching möglichst effizient vonstatten gehen soll, begleite ich dich bei der Überwindung deiner persönlichen Herausforderung solange es nötig ist. Nach der ersten Sitzung können also je nach Anliegen noch weitere Sitzungen folgen.

5) Reflexionsgespräch

Nach Abschluss unseres Coaching-Prozesses möchte ich gemeinsam mit dir das Coaching sowie deine Erfolge und Entwicklungen reflektieren und ein Abschlussfeedback einholen.

Preistabelle

Mein Tipp:

* Der ermäßigte Preis gilt für Studierende, Auszubildende, Rentner*innen, Arbeitssuchende sowie Personen mit niedrigem Einkommen (<22.000 € brutto/Jahr)

Je nach beruflicher Situation und Schwerpunkt des Coachings können Coaching-Kosten ggf. steuerlich geltend gemacht werden. Bitte kläre das individuell mit deiner Steuerberatung.

Grenzen & Möglichkeiten

Coaching ersetzt keine Therapie oder psychologische Behandlung, kann jedoch eine wertvolle Ergänzung sein, um persönliche Entwicklung, Reflexion und Veränderungsprozesse zu unterstützen und Ressourcen zu aktivieren. Dabei unterstütze ich dich gerne.

Wenn irgendetwas unklar scheint:

Sprich mich an. Stell deine Fragen gern über das Kontaktformular oder per E-Mail.